👉🏽 Sei uno/a sportivo/a e ti capita di avere dolore all’inguine durante o dopo l’attività fisica?
👉🏽 Hai mai sentito parlare di pubalgia?
👉🏽 Sai come riconoscerla?
➡️ Il termine “pubalgia” indica una varietà di disfunzioni legate alla regione inguinale, che include la parte bassa dell’addome, l’inguine e la parte interna della coscia.
➡️ Negli ultimi tempi, si preferisce usare il termine “groin pain” (dolore inguinale) per inquadrare le diverse presentazioni di questo disturbo, come:
⚡️ Tendinopatia degli adduttori
⚡️ Tendinopatia dell’ileo-psoas
⚡️ Infiammazione, edema o instabilità della sinfisi pubica
⚡️ Tendinopatia inserzionale degli addominali
⚡️ Piccole lesioni della parete addominale (sports hernia)
➡️ La regione inguinale è infatti molto complessa, perché troviamo la vicinanza di diverse strutture muscolari, tendini e articolazioni, che lavorano tutte insieme per permettere il movimento degli arti inferiori e del tronco.
SPORT E PUBALGIA
Abitualmente si fa riferimento alla pubalgia soprattutto nel calcio ⚽.
Questa problematica, in realtà, può interessare qualsiasi attività sportiva, specialmente quelle che richiedono degli intensi stress meccanici al bacino e agli arti inferiori, come tennis 🥎, hockey 🏒, basket ⛹, equitazione 🏇 etc.
➡️ La sintomatologia può essere molto varia così come il grado di disabilità provocata e dipende da vari fattori come il tipo di sport praticato, il livello dell’atleta, la sua condizione fisica e la sua età.
QUALI SONO I SINTOMI DELLA PUBALGIA?
👉🏽 Il groin pain in genere inizia gradualmente con fastidi in regione inguinale legati al movimento, a sforzi o a posture prolungate del tronco o degli arti inferiori.
👉🏽 Il dolore può presentarsi durante o dopo l’attività, oppure presentarsi a muscoli freddi e migliorare con il riscaldamento
👉🏽 Il dolore migliora con il riposo ma si ripresenta in modo ricorrente, in genere peggiorando gradualmente nel tempo
QUALI POSSONO ESSERE I MOVIMENTI PIÙ DOLOROSI?
⚠️ Corsa
⚠️ Cambi di direzione
⚠️ Movimenti ampi della gamba, come calciare o saltare un ostacolo
⚠️ Esercizi che sollecitano gli addominali
⚠️ Posizione seduta prolungata
⚠️ Accavallamento delle gambe
⚠️ Stretching dell’anca (ma in alcuni casi può dare sollievo temporaneo)
COME SI GESTISCE LA PUBALGIA?
1️⃣ CAPIRE E ANALIZZARE IL PROBLEMA : Come abbiamo visto “pubalgia” indica un insieme di condizioni che riguardano diverse strutture (una o più contemporaneamente), e pertanto richiede un approccio molto specifico e mirato.
2️⃣ VALUTARE: Per gestire correttamente un groin pain è fondamentale passare per una valutazione fisioterapica accurata, che individui quali sono le strutture coinvolte e le disfunzioni del movimento che possono aver portato alla comparsa dei sintomi, come:
Debolezza muscolare
Eccessive tensioni muscolari
Errori tecnici o nella gestione dei carichi di allenamento
Riduzioni di mobilità (rigidità articolare)
Alterazioni della postura
3️⃣ RIDURRE IL DOLORE: Attraverso terapie manuali per trattare i tessuti molli e le strutture articolari, includendo, ma non limitandosi alle manipolazioni o alle mobilizzazioni, terapie fisiche strumentali (come laser, tecar …), e soprattutto esercizi terapeutici mirati al ri-equilibrio e alla correzione dei fattori scatenanti, per aumentare la forza e per migliorare la coordinazione dei muscoli stabilizzatori dell’anca e del bacino.
4️⃣ RI-ALLENARE: Data la sua natura ricorrente, il groin pain richiede un approccio lungimirante che permetta di prevenire la riacutizzazione dei sintomi.
Questo è possibile solo attraverso una corretta e ben dosata gestione degli esercizi, seguita da un rientro allo sport graduale e guidato (RIATLETIZZAZIONE SPORTIVA)
VISITA IL SITO DELLA NOSTRA SPORT MEDICINE AREA CRR FISIOFIT
La scelta migliore in caso di pubalgia è quella di rivolgersi ad un fisioterapista specializzato che possa indirizzarti verso il percorso riabilitativo più adeguato e completo rispetto ai tuoi sintomi e alle tue esigenze, per permetterti di tornare in campo più forte di prima ✅
Per qualsiasi dubbio, informazione o per prenotare una visita non esitare a contattarci, le nostre segretarie saranno felici di fornirti tutte le informazioni che necessiti ✅.
☎️ Reggio Emilia: 0522 337722
📲 + 39 391 385 0341
☎️ Fogliano 0522 205535
📲 + 39 351 216 3037
